三月春季，最宜养心。《黄帝内经》说：“心者，君主之官也……故主明则下安……主不明则十二官危。”所以，春季护肝，更要先养心。

而这里的养心，并不是单纯意义上的心脏，还包括人的情绪、心境的控制。中医认为春季主木，肝火旺盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。人生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

故而中医养生注重精神调养。《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”福建中医药大学国医堂针灸推拿科蔡惠婷医师介绍，在中医学理论中，正常的情志活动能协调脏腑气血功能，是人体健康的保障。而情志失调、七情内伤可导致脏腑气机紊乱、升降出入运动失常，脏腑功能失调，就会导致各种病症发生。

情志过极会带来那些伤害？

一，怒则气上怒伤肝，肝气疏泻太过，导致肝气上逆，可使人出现面红目赤，头痛头晕，急躁易怒，甚至呕血，猝然昏仆等症状。

二，喜则气缓喜乐太过伤心，导致心气涣散，可使人出现心悸怔忡，少气无力，精神不振等症状；或导致心神失守，使人出现神志失常，狂乱等。

三，悲则气消悲哀太过伤肺，导致肺气耗伤，可使人出现少气懒言，短气胸闷，精神萎靡，意志消沉等症状。

四，恐则气下长期恐惧，损伤肾气，可使人出现二便失禁，遗精滑泄等症状。

五，惊则气乱突然受惊，易导致心气紊乱，可使人出现心悸不安，失眠易惊甚至神志错乱等症状。

六，思则气结思虑过度，损伤脾气，导致气机郁结，可使人出现纳呆，食少，腹胀，大便不通等症状。

七，忧则气郁忧愁不解，导致气机郁滞，忧多与悲，思相兼为病，故可伤肺，伤心，伤脾。伤肺者可见胸闷，叹息；伤心者可见忧心忡忡，心胸憋闷；伤脾者可见不思饮食，腹胀，二便不调等。

 轻松和缓调情志，值得一试的小方法！

一，穴位按摩

1.太冲穴：位于足背，第一跖骨与第二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷处。按摩时，用拇指指腹按揉，以局部产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。太冲穴是肝经的原穴，按揉该穴可调节肝经气血，缓解愤怒情绪导致的不适症状。

2.内关穴：位于前壁掌侧，腕横纹上2寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸），掌长肌腱与饶侧腕屈肌腱之间。按摩时，将食指和中指并拢按揉穴位，力度适中，每次2-3分钟。按揉该穴可宁心安神，理气止痛，缓解焦虑等情绪相关的心脏不适。

二，养心足浴取艾叶30克放入锅中，加适量水，用大火煮开后转小火煮10-15分钟。将药液倒入足浴盆中，加适量温水，水温以人能耐受为度，浸泡双脚15-20分钟。

在足浴的同时按摩足部穴位，可调节全身气血，缓解疲劳和紧张情绪，促进睡眠。