"一觉醒来，脖子又酸又疼，动弹不得，哎呀，又落枕了！"

生活中，不少人常出现上述这种情况。落枕虽然是小毛病，但对生活与健康也有一定的影响，如何缓解呢？今儿，福建中医药大学国医堂中医小儿体质调理科林栋教授给大伙儿上科普课啦~

落枕是以晨起后颈项部发生疼痛、僵直、活动受限为主要临床表现的一种病证又称“失枕”“失颈”。其发生常与睡眠姿势不正、枕头高低不适、颈部负重过度、寒邪侵袭等因素有关。

本病病位在颈项部经筋，与督脉、手足太阳和少阳经密切相关。基本病机是经筋受损，筋络拘急，气血阻滞不通。轻者数日可自愈，重者疼痛严重迁延数周不愈，长期反复的落枕，可发展为颈椎病。

落枕相当于西医学各种原因导致的颈部肌肉痉挛。临床上还得注意是否有颈椎病病史，必要时做颈部X线、CT或 MRI以排除颈椎病。

那么，生活中我们应该如何治疗落枕，如何保护我们的脖子呢？

辨经络

(1)督脉、太阳经证 项背部疼痛，低头时加重，项背部压痛明显。

(2)少阳经证 项肩部疼痛，头部歪向患侧，项肩部压痛明显。

辨证候

(1)瘀滞型：晨起颈项疼痛，活动不利，活动时患侧疼痛加剧，头部歪向病侧局部有明显压痛点，有时可见筋结;舌紫暗，脉弦涩或紧。

(2)风寒型：颈项背部强痛，拘紧麻木，可兼有恶风畏寒，得热则舒，微发热头痛等表证;舌淡，苔薄白，脉浮紧或弦紧。

如何预防

应注意颈项部保暖，调整适宜的枕头高度，避免强行转头、负重等体力活动。应避免长时间单一姿势伏案工作;卧枕以舒适为宜，并保持良好睡姿。

落枕经治疗预后较好，疗效显著，常可立即取效，针灸配合推拿、热敷疗效更佳；反复出现落枕时，应考虑颈椎病。