“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。”谷雨节气过后，大地焕发出蓬勃生机，雨水滋润万物，花朵争奇斗艳，农作物茁壮成长。然而，在这一片欣欣向荣背后，也为我们的健康带来了诸多挑战，比如容易诱发脾虚湿气重、肝火过旺等问题，福建中医药大学国医堂康复科提醒大家，此时运用艾灸这一中医疗法调理身体，恰似一把养生的密钥，健脾祛湿、疏肝排毒、补肾温阳，助我们从容应对夏季的到来！

谷雨后气候的变与忧

谷雨过后，降雨愈发频繁，充沛的雨水让空气中的湿度急剧攀升。虽说气温逐步上扬，但昼夜温差犹存，天气恰似孩子的脸，说变就变。这种寒湿交织、冷暖不定的气候环境，如同一场“健康考验”，悄然影响着人体的生理机能。

从中医视角来看，湿邪属阴，宛如一股阴霾，悄无声息地侵袭人体，最易损伤阳气，而脾胃作为后天之本，首当其冲受到湿邪的困扰。一旦湿邪困脾，身体便会发出诸多“抗议”：四肢仿若被灌了铅般沉重乏力，整日困倦不堪；食欲也如退潮般减退，面对美食也提不起兴致；腹胀、便溏等问题更是频繁来袭，扰得人不得安宁。与此同时，寒温的频繁交替，使得人体阳气在努力生发之际，屡屡受挫，抵抗力大打折扣，各类疾病也趁机“敲门”，感冒、咳嗽、关节疼痛等病症开始悄然滋生。

艾灸——谷雨后的养生良方

在这般复杂多变的气候下，传承千年的艾灸疗法宛如一盏明灯，为我们照亮健康之路。艾灸，巧妙借助艾草的纯阳之力，以温热之能轻轻“叩响”穴位之门，进而疏通经络、驱散寒湿、固本扶阳，助我们的身体重新找回平衡。

（一）祛湿：唤醒脾阳，运化水湿

1. 阴陵泉穴：此穴作为脾经的合穴，犹如脾运化水湿的“得力助手”。艾灸阴陵泉，恰似为脾注入一股动力，使其运化水湿的功能得以充分施展，加速体内湿气的代谢进程，让身体告别湿重的困扰。

2. 足三里穴：身为胃经的合穴，足三里的功效堪称多元。常施艾灸于此，既能健脾和胃，强化脾胃对水湿的“处理”能力，又如同在身体里构筑起一道坚固防线，扶正培元，大幅提升免疫力，让身体在寒湿的环境中站稳脚跟。

（二）护阳：点燃身体的“小太阳”

1. 神阙穴：这一神秘而关键的穴位，也就是我们熟悉的肚脐，它可是人体先天之本的源头、生命的根基所在。艾灸神阙，仿若为生命之根注入一股纯阳暖流，温补元阳，让体内阳气充盈，抵御外邪的能力随之 水涨船高，无惧寒湿的侵袭。

2. 肾俞穴：作为肾脏精气输注的要地，肾俞穴承载着温补肾阳的重任。艾灸此处，如同唤醒沉睡的肾脏，激发其强大功能，促使身体阳气潜藏、充实，轻松适应谷雨节气后寒温频繁切换的节奏，时刻保持活力满格。

（三）疏肝：疏解情绪，理气畅达

1. 太冲穴：肝经的原穴太冲，恰似一把打开肝气郁结之门的钥匙。艾灸太冲，能够有效疏肝理气，让肝气如春日溪流般顺畅条达，情绪的阴霾也随之消散，心情豁然开朗。

2. 内关穴：在调节情绪的舞台上，内关穴同样有着精彩“表演”。艾灸内关，不仅能宁心安神，为烦躁的心灵寻得一片宁静港湾，还能精准调节心脏功能，舒缓因情绪波动引发的心慌、焦虑等不适，让身心重回平和。

艾灸小贴士，安心享健康

艾灸虽好，但细节不容忽视，唯有正确施灸，方能事半功倍。

首先，艾条的品质是关键。优质艾条，燃烧时火力温和持久，艾烟清淡不刺鼻，其蕴含的纯阳之力方能充分释放，为艾灸效果保驾护航。

其次，艾灸过程中的温度与时间把控至关重要。需时刻留意肌肤感受，每个穴位艾灸 10 至 15 分钟为宜，以局部皮肤微微泛红、温热之感缓缓渗透为佳，谨防温度过高、时间过长而让皮肤“受伤”。

再者，保暖防寒是艾灸前后的必修课。艾灸前，确保施灸环境温暖舒适；艾灸后，切莫急于外出吹风，让身体在温暖的氛围中慢慢平复。同时，艾灸后适量饮用温水，补充因出汗而流失的水分，助力身体恢复元气。

最后，特殊人群务必谨慎。倘若体质特殊，或患有慢性疾病、妊娠期女性等，务必在专业中医师的悉心指导下开启艾灸之旅，确保安全无虞。

谷雨节气后，让艾灸融入生活，顺应自然的韵律，精心呵护身心。在艾草的馥郁芬芳与温热滋养中，调和身体机能，平复情绪波澜，以昂扬的姿态拥抱夏日的热情。愿大家都能借艾灸之力，在这个春夏之交收获满满的健康与幸福，让生命绽放出绚丽光彩。